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文章来源:成都普济中医药研究院中医门诊部发布时间:2025-06-04
庞小平主任指出,脾虚湿气重是中医常见的一种体质状态,主要表现为疲倦乏力、食欲不振、腹胀便溏、舌苔厚腻等症状。脾虚和湿气重往往相互影响,脾虚会导致水湿运化失常,从而加重湿气;而湿气重又会进一步削弱脾的功能。因此,调理脾虚湿气重需要从饮食、生活习惯和运动等多方面入手。以下是一些具体的调理方法。
健脾食物
健脾食物可以帮助增强脾的功能,如山药、红枣、薏苡仁、芡实、白扁豆等。山药具有补脾益气的作用,可以用来煮粥或炖汤;薏苡仁有利水渗湿的功效,可以用来煮粥或泡茶;芡实有固肾涩精、补脾止泻的作用,可以加入到日常饮食中。
保持良好的作息
庞小平主任表示,充足的睡眠和规律的作息对调理脾虚湿气重非常重要。熬夜会损伤脾胃,导致湿气加重。建议每天晚上11点前入睡,保证7-8小时的睡眠时间。
按摩穴位
庞小平主任指出,按摩一些特定的穴位也有助于调理脾虚湿气重。如足三里穴(位于膝盖外侧,髌骨下缘3寸处)、阴陵泉穴(位于小腿内侧,胫骨内侧髁下缘凹陷处)等。每天坚持按摩这些穴位,可以起到健脾祛湿的作用。
中药方剂
可以在医生指导下使用一些中药方剂,如参苓白术散、香砂六君子汤等,具有健脾祛湿的功效。使用中药调理需要根据个人体质和具体症状,最好在专业中医师的指导下进行。