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【普济养生】养胃有哪些原则?如何养胃?吃什么好呢?

文章来源:成都普济中医肿瘤医院发布时间:2021-05-19

“胃不舒服”或许是现在常听到的话之一,出现在上班族间对话的频率尤其高。而胃瘤作为常见的消化道肿瘤,发生率也在逐年上高。那么,养胃有哪些原则?如何养个好胃?又吃些什么好呢?请听听普济肿瘤专家的建议。
 

养胃两大原则

 
 
 

1、菜谱符合粗、绿、少

粗:以谷类粗粮为主,如玉米、红薯、糙米等,富含膳食纤维能给肠胃刮刮油;

绿:多吃蔬菜了,尤其是大片的绿叶菜和白菜,是消除体内自由基和毒素的好手;

少:节假日吃饭要“少”,不要胡吃海喝;烹饪时少发放调味料,少油少脂肪。

2、烹饪方式要变化

之所以节日饮食会给消化系统造成这么大的负担,其实大部分是因为我们一下子吃进了太多的脂肪和油脂,这些食物才是肠道毒素越积越多的“罪魁祸首”。如果不想让肠胃在节假日负担过重,就要修改一下烹饪方式,少用“炒”和“炸”,多吃一些以蒸、煮方式做出来的菜,消化系统的负担就会大大减轻,身体也会觉得更加清爽。

 

如何养个好胃呢?

 
 
 

1、“三分治”

有了胃病要积极治、及时治。别以为胃不舒服是小事,不管不顾或自己乱吃药可能导致病情延误甚至恶化。查出有幽门螺杆菌阳性,不想发展成胃瘤的话,需及时治疗。

2、“七分养”

1)勤分餐、用公筷

这是目前预防幽门螺杆菌传染比较有效的方法。

2)吃得慢

一口饭嚼多少次好?提倡20~30次。

3)吃得淡

虽说多放盐比较入味,但顿顿这么吃,日积月累,会悄无声息地伤害胃粘膜,胃会被腌坏。

4戒烟酒

烟酒对肠胃的刺激非常大,会加重胃溃疡、慢性胃炎。

5三餐要定时

胃酸的分泌是很有规律的,到了饭点,胃会自动分泌出胃酸及胃蛋白酶等,等待食物的到来。如果在该吃饭的时间不吃饭,让胃空等,胃液会聚集,胃酸浓度上升,引发慢性胃炎、胃溃疡等疾病。

6别乱吃伤胃的药

有些药很伤胃,比如阿司匹林,激素(例如强的松、可的松等),退热、止疼药物(布洛芬、双氯芬酸钠、扑热息痛等),可以在医生指导下服用药物。

 

7)放宽心

整天愁眉苦脸的,胃也不好受。

 

养胃吃什么好呢?

 
 
 

1、可以喝牛奶

其实喝牛奶还能缓解胃痛。牛奶中的蛋白质能中和胃酸而使胃痛缓解。但若喝牛奶容易腹胀或腹泻,就不要用这法子。

2、可以吃稀饭

因人而异。稀饭熬煮的时间比较久,会将米粒分解成双糖或单糖,碳水化合物容易刺激胃酸分泌,有的人还会呕酸水。还有的人认为吃稀饭容易饿,不知不觉就吃得多,刺激胃酸分泌得更多,所以会不舒服。其实,如果想要好消化,吃干饭时多咀嚼几下,效果也一样。

3、吃饭可以配汤

只要多嚼,就没关系。平常吃饭时喝点汤无妨,就怕是将饭和汤稀里呼噜吞下去。这样饭进胃里时还是一粒粒的,易引起消化不良。

4、吃苏打、饼干有效

别饿过头。苏打、饼干可以中和一点胃酸,不过效果和其他食物差不多,好处是在于方便携带。不要饿过头,让胃酸过多而引发胃痛。

5、吃点大蒜

大蒜是非常好的食材兼调味料,具有一定抗瘤功效,经常吃大蒜胃瘤发病率就会降低,因为大蒜里面含有一种特殊物质,能够更好的降低胃液中的亚硝酸盐含量,从而减少了亚硝酸胺的合成,能延缓细胞的衰老,具有杀死瘤细胞的功效。

6、吃点南瓜

南瓜是非常养胃的食物,而且对胃瘤也是有好处的,因为南瓜中含有丰富维生素A,可保护胃粘膜,日常生活中,多吃一些南瓜,可缓解胃痛,而且还能保护胃黏膜不被损伤,修复受伤的胃黏膜。

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吴晓玲主任
 
 

吴晓玲

中医肿瘤   八纲辨证

专 家 介 绍

 

吴晓玲主任

 

---成都普济中医肿瘤主任
---东南亚中医康复中心主任
---海归留学专家,对中医肿瘤造诣颇深
---中医抗瘤消瘤体系传承发扬者

 

常年担任成都普济中医药研究院中医肿瘤主任,海归留学背景,曾在东南亚诸国传授中医肿瘤技术及坐诊,为当地百姓造福,对中医肿瘤八纲辨证方面造诣颇深,具体扎实的理论知识。吴主任诊病谨慎细微,用药精当,配伍严谨,疗效确切,造福于广大肿瘤病友,深受病友们的信赖与尊崇。

 

  主治擅长:在中医防治肿瘤作用机制研究中积累了丰富的经验,对肿瘤多发病、常见病以及疑难肿瘤能迅速诊断并保持高生存率。特别是对头颅部肿瘤、鼻咽瘤、上颌窦瘤、舌瘤、肺瘤、乳腺瘤、恶性淋巴瘤等肿瘤有独特的治疗方法。

 

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