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【普济防瘤】爱在母亲节,这份防瘤密码献给天下所有的母亲!

文章来源:成都普济中医肿瘤医院发布时间:2021-05-19

 

“慈母手中线,游子身上衣。临行密密缝,意恐迟迟归。谁言寸草心,报得三春晖”。爱在母亲节,情在五月天。在母亲节这个温暖的日子,普济肿瘤专家特为妈妈们总结了防瘤密码,献给天下所有的母亲,祝妈妈们都健康、快乐、长寿!

 

一、饮食防瘤密码579

足量的蔬菜水果纤维,可预防大肠瘤,能减少肾瘤、乳腺瘤、食道瘤等多种肿瘤的发生率。一般来说,一份蔬果相当于一个饭碗装八分满。根据不同的年龄性别,吃不同份数和颜色的蔬菜,可以有效预防肿瘤。

512岁以下的儿童,每天尽量吃够5份蔬果;

712岁以上的女性每天尽量吃够7份蔬果;

912岁以上男性每天尽量吃够9份蔬果。

 

二、运动防瘤密码1357

目前已经证实的是:每天坚持30分钟以上运动,患瘤风险就能有效降低。对于中老年人,特别推荐走路:走路1小时,肠瘤风险降一半,乳瘤风险降一成;饭后走路半小时,胰腺瘤风险降一半;每周快走3小时,肿瘤恶化度降低近6成。在你为自己和家人制订运动计划的时候不妨遵循规律运动“1357”:

1每天最好运动一次;

3连续运动不少于30分钟;

5如果不能保证天天运动,争取一周运动5次;

7运动的心率约等于170减去年龄。

 

三、生活防瘤密码4921

吸烟和肺瘤有关,它还会让人更易得胃瘤、结直肠瘤、宫颈瘤、乳腺瘤等肿瘤,这些都是铁证如山。每天吸烟20支以上的人,患瘤风险比不吸烟者高出若干倍,且女性比男性患瘤风险更大。戒烟要赶紧行动,远离烟酒4921

4940岁时戒烟,至少能增加9年寿命;在50岁时戒烟,至少能增加6年寿命;在60岁时戒烟,至少能增加3年寿命。

21指喝酒要适量,男性每天喝酒量别超过20克;女性应少于10克,喝酒精含量不超过15%的低度酒。

 

四、体重防瘤密码8580

减肥不能够光想着走捷径,减肥药是非常不推荐的,除了少吃多动、减少脂肪、糖分和盐的摄入外,还要掌握一些饮食技巧,比如,细嚼慢咽更易产生饱腹感,每口饭菜嚼15~20下,先喝汤再吃菜等。体重防瘤关键必须盯住体质指数。体质指数与子宫瘤、甲状腺瘤、肾瘤、胆囊瘤等肿瘤都有显著的相关性。体质指数=体重(公斤)除以身高(米)的平方。要维持体重,须牢记“8580”:

85男性腰围要控制在85厘米以内;

80女性腰围不应超过80厘米。

 

五、体检防瘤密码1540

对汽车,我们不忘年年检修;对房子,住个五六年也不忘粉刷,唯独对我们这台用了几十年的“人体机器”,很多人却嫌麻烦,怕花钱,不重视定期体检。

40岁以上、有吸烟史、工矿职工、长期接触放射性物质的人属于肺瘤的高危人群,应该每半年到一年做一次肺瘤筛查。45岁以上的人占整个患肿瘤人群的3成以上。50岁以后,有结直肠息肉、腹泻、便血病史的人,应做肠镜筛查或CT检查;男性还应增加前列腺特异抗原检查。定期筛查,注意1540

15有肿瘤遗传家族史的人,一定要在比直系亲属的患瘤年龄早15~20年时去肿瘤专科医院做防瘤体检。如直系亲属55岁查出肿瘤,那么你在35~40岁的时候就应启动防瘤体检。

4040岁以上人群,患瘤风险明显加大,需要更加重视肿瘤的定期筛查。

 

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吴晓玲

中医肿瘤   八纲辨证

专 家 介 绍

 

吴晓玲主任

 

---成都普济中医肿瘤主任
---东南亚中医康复中心主任
---海归留学专家,对中医肿瘤造诣颇深
---中医抗瘤消瘤体系传承发扬者

 

常年担任成都普济中医药研究院中医肿瘤主任,海归留学背景,曾在东南亚诸国传授中医肿瘤技术及坐诊,为当地百姓造福,对中医肿瘤八纲辨证方面造诣颇深,具体扎实的理论知识。吴主任诊病谨慎细微,用药精当,配伍严谨,疗效确切,造福于广大肿瘤病友,深受病友们的信赖与尊崇。

 

  主治擅长:在中医防治肿瘤作用机制研究中积累了丰富的经验,对肿瘤多发病、常见病以及疑难肿瘤能迅速诊断并保持高生存率特别是对头颅部肿瘤、鼻咽瘤、上颌窦瘤、舌瘤、肺瘤、乳腺瘤、恶性淋巴瘤等肿瘤有独特的治疗方法。

 

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