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【普济养生】三伏天如何养肺润肺?你需要做到这5点!

文章来源:成都普济中医肿瘤医院发布时间:2021-07-27

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三伏天是“冬病夏治”的好时间。三伏天“冬病夏治”起源于黄帝内经《素问·四气调神论》的“春夏养阳”。根据《素问·六节脏象论》中“长夏胜冬”的克制关系逐渐发展而来的。治肺不远温。三伏天是养肺护肺防病的好时节。那么,三伏天具体如何养肺润肺呢?

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为什么要选择三伏天养肺润肺?

夏季三伏天天气炎热,为自然界阳气最盛之时,人体皮毛也是开合的,此时治疗,“温”药更能进入体内,并借助自然界隆盛的阳气,二者相合可以极大地扶助体内虚弱的阳气;同时,躲在肺脏深部的痰饮宿根,易被赶出来,这样机体的耐寒抗病能力就会显著增强,冬天寒冷季节到来时就不再易感冒,发病也就会减少,这样就可阻断病情进展,进而达到根除的目的。这充分体现了中医“天人合一”的整体观和“未病先防”的疾病预防观。

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哪些人需要养肺润肺?

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平素怕冷,四肢不温者,或患有慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、慢性咳嗽、支气管哮喘、慢性肺源性心脏病、间质性肺病等慢性呼吸系统疾病,反复感冒、支气管扩张症、肺部结节、肺瘤及肺瘤术后证属痰湿内阻、气阳不足者。这些人因为肺脏受损,肺的功能下降,肺不能卫外而固从而易受六淫外邪侵袭而发病,患病日久又易致气阳虚弱,形成恶性循环。故此类人群适宜三伏天温补肺阳,祛除内伏寒邪,从而提升正气,增强免疫力。

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养肺润肺,要做到这5点!

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1、按摩养肺

端坐,腰背自然直立,双目微闭,放松,两手握成空拳,捶脊背中央及两侧,各捶30次。

捶背时,要从下向上,再从上到下,先捶脊背中央,再捶左右两侧。这种方法可畅胸中之气,通脊背经脉,同时有健肺养肺的养生效果。

 

2、喝水益肺

夏日炎炎,多喝水可以保持肺与呼吸道的正常湿度,有利于肺部的健康。

 

3、运动健肺

强健肺脏的可以适当地进行体育锻炼。可根据人们的喜好不同,体质差异,分别选择合适的锻炼方法,如慢跑、散步、打太极拳、散步、练气功等等。

 

4、欢笑宣肺

笑口常开对肺尤为重要。笑或唱歌时,胸肌伸展,胸廓扩张,肺活量增加,可促进肺内气体的交换,从而消除疲劳,,祛掉烦恼,有助于恢复体力与精力。

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5、食物润肺

日常的食物中,有很多种食物可以润肺养肺的。比如梨、枇杷、川贝、蜂蜜、莲藕等有滋阴润肺作用,冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用。根据每个人的饮食习惯和体质,选择合适的,作为日常饮食来润肺养肺。

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