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【普济养生】秋天适宜养肺,做好这5件事!

文章来源:成都普济中医肿瘤医院发布时间:2021-09-18

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秋天空气干燥,会导致气管、喉、肺等呼吸道的弹性降低,纤毛活动减少,使排除异物的功能减退,呼吸道血流减少,从而降低呼吸道防御功能。秋天是养肺“黄金期”,只要你坚持做好以下这5件事,你的肺部就会变得越来越好!

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1、多喝水——益肺

立秋过后,气候逐渐干燥起来,这会使人体损失大量的水分,所以在秋季,每天至少要比其他季节多喝一杯以上的水,以保持体内津液充足。  

除了喝水外,还可以多吃新鲜的蔬菜水果,这样不仅能起到补充水分的作用,还能补充人体所需的营养素和汗液中流失的钾元素。

2、大笑——宣肺

中医有“常笑宣肺”的说法,人在大笑的时候,会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅;同时笑还可以吸收更多的氧气,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

3、运动——养肺

秋季是运动的好时候,我们可以选择一些适合自己的锻炼项目,如太极拳、慢跑、登山、快走等。运动,可以增强我们的肺活量,改善慢性呼吸病患者的肺功能,增强体质。

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4、适当增酸——御肺

秋天不适合吃的是辛味,这是因为肺属金,通气于秋。秋天肺气已经很旺了,少吃辛辣的食物,可以防止肺气过盛。因此,我们在秋季一定要少吃一些辛味的葱、姜、韭、蒜、椒等辛味的食物。中医认为,金克木,即肺气太盛可损伤肝的功能,故在秋天要“增酸”,以增加肝脏的功能,抵御过剩肺气之侵入。

其实,大自然非常的神奇,它每个季节都会长出适合我们吃的食物。比如大部分果子,都是在秋天成熟,而果子就大多是酸味的。所以秋天大量水果上市,也是我们一年四季中最适合吃水果的季节,如葡萄等。

5、吃白色食物——润肺

中医认为,白色入肺,对滋养肺部有益。所以,立秋过后,我们就要多吃些白色的食物。比如:银耳、百合、梨、莲藕、山药等,都是润肺的好食物。其中,百合可以达到润肺止咳、化痰养阴的作用,尤其对肺功能不好的人,还具有良好的补益作用。

秋天推荐食疗:百合润肺粥

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【原料】干百合40克、粳米100克、冰糖适量。

【做法】将百合用清水洗净泡软,粳米淘净,一起放入锅中,加水煮粥,待熟时加入冰糖稍煮即可。初秋可以多喝一些。

 

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