卵巢癌患者术后或化疗后，常被乏力、食欲差、免疫力低困扰，饮食需 “补得进、不添负”。

香菇、猴头菇、姬松茸、木耳这四种家常菌类，温和对症，是理想的养身食材。

香菇：免疫 “助推器”。它含有的香菇多糖，能激活免疫细胞，帮化疗后免疫力下降的患者筑牢防线。

香菇自带鲜味，可替代部分盐提味，清炒、做汤都合适，香菇青菜汤、香菇蒸鸡软嫩易嚼，还能改善食欲。

猴头菇：肠胃 “守护神”。化疗易伤脾胃，恶心、腹胀、没胃口是常见问题。猴头菇的多糖和氨基酸能修复胃黏膜，缓解不适。

做法以清淡为主，提前泡发的猴头菇与瘦肉同炖 1 小时，汤色清亮、口感软糯，连喝几天胃口会明显好转。

姬松茸：抗疲 “能量包”。患者常全身乏力，姬松茸补能不燥，富含蛋白质和 B 族维生素，能快速补充消耗的能量，缓解化疗疲劳。

和大米煮成姬松茸粥，或搭配玉米、胡萝卜炖鸡汤，营养好吸收，特别适合术后虚弱者。

木耳：通便 + 补血 “小能手”。术后活动少易便秘，木耳的膳食纤维能促消化、通肠道；

其含铁量不低，还能改善化疗后轻度贫血。泡发后炒鸡蛋、凉拌黄瓜都清爽不腻，记得温水泡发并洗净杂质。

这四种都是家常菌，烹饪以蒸、煮、炖为主，忌油炸。需注意，菌类虽好但要适量，过敏体质或消化弱的患者，初次吃先少量尝试。

把它们融入三餐，既能丰富口味，又能帮身体慢慢恢复元气，对卵巢癌患者来说，是实在又安全的养身选择。

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