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运动是怎么发挥抗癌作用的呢?

文章来源:成都普济中医肿瘤医院发布时间:2020-11-10

癌症仍然是威胁人类生命的头号杀手,而导致死亡的多数原因不是疾病本身,而是疾病在治疗过程中的并发症、副作用。适度的体育运动有助于缓解癌症症状和减轻化疗的副作用,并在一定程度上还可以帮助癌患提高自信心和心理舒畅。成都普济中医肿瘤医院吴晓玲医生表示,运动是抗癌的良药,但需谨记这四大原则!

普济吴晓玲谈运动抗癌

成都普济中医肿瘤医院吴晓玲医生表示,肿瘤治疗没有一成不变的方法,要根据病情的变化及时调整用药方案,才能尽可能的延长生存时间。同时医生和患者要充分沟通,综合分析,制定长远康复计划才是重要的。

那么,运动是怎么发挥抗癌作用的呢?相信不少患友对此有所疑问,那就为大家简单介绍下吧。运动抗癌有证据!

01促进白细胞的新陈代谢:

白细胞在人体细胞中相当于“士兵”的角色,起着保护的作用,当外界病毒,细菌等不法分子侵入我们体内的时候,白细胞会在一时间为我们撑起保护罩,并歼灭掉他们。成都普济中医肿瘤医院吴晓玲医生表示,适当的运动则可以促进白细胞及其他的免疫细胞的新陈代谢,降低细胞癌变几率。

02提高细胞抗氧化能力:

我们生活在一个露天的大环境里,环境污染,病毒等外在的各种因素随时都可能侵害我们的身体,可导致体内自由基过多,甚至DNA受损,细胞出现基因突变,加快细胞衰老。

成都普济中医肿瘤医院吴晓玲医生表示,运动则能提高细胞的抗氧化能力,清除体内过多的自由基,提高DNA自我修复能力。此外,运动时,人体的排汗系统会帮助我们带走体内部分的代谢废物。

03加快血液循环:

癌细胞形成的病灶,主要聚集在血液量丰富的地方。运动可以加快血液流速,使癌细胞不易站住脚跟,从而被免疫系统清除。机体处在运动状态时,每小时从血液中分泌出的具有抗癌作用的干扰素,比平时要增加一倍以上。

成都普济中医肿瘤医院吴晓玲医生表示,四招需谨记,尤其在寒冷的冬季里,患友在运动时应该要注意以下几点。


01循序渐进,

成都普济中医肿瘤医院吴晓玲医生表示,肿瘤患者多多少少存在正气不足,可以适当采取强度较小的运动;对于住院期间的病患,因缺乏锻炼场地,则可以选择一些占地少的方法锻炼,如散步、快走等;一旦病情好转,则可以根据自己的身体状态,爱好,环境等,逐渐增加运动强度,选择适合自己的运动。

户外活动可以选择打拳,扩胸、伸腰等伸展肢体运动等; 若因身体状态或天气太冷等 原因不能到户外进行锻炼,也可选择在院内、室内、楼道内做一些广播操、原地跑、瑜伽等。

02适量即可,

规律适当的运动,有助于免疫系统释放自然杀伤细胞,从而达到延缓肿瘤生长,改善心肺功能,增强消化功能等功效。盲目追求强度,只会适得其反。

成都普济中医肿瘤医院吴晓玲医生表示,因此,癌患朋友应该量力而行,合理安排适合自己的运动项目;运动期间,达到微微汗出即可,不要陷入排汗越多,越助于排毒的错误认知,运动时只要让感到身热,微汗,脚上产生热感,胸中有暖意升起即可,忌过度劳累损伤机体。

需要提醒的是:无论选择什么运动,建议患友在进行运动开始前应该进行检查一次身体,对有急性并发症或放化疗期间有血象异常的患友,则不建议运动。

03持之以恒,

适当运动量有益于癌患的康复,但并非一日之功,只有长期坚持才能达到预期的效果。每天至少8个小时不躺在床上。当然,每天运动时间应根据个体身体机能调整,量力而行。

成都普济中医肿瘤医院小贴士:1一天中较适宜患者运动的较佳时间,一般在早晨或下午进行,不宜在饱餐后或饥饿时运动。以免出现不适。2对于体质虚弱的癌患来说,运动时间可调整为每周至少3~4次,隔日进行。体质较强者,运动后又不疲劳,可坚持每天运动。

04身心结合,

除了让身体“热”外,癌患朋友同时也要做好精神上的调养 ,保持平和的情绪,避免长时间处于紧张或抑郁状态。听音乐,练书法、练书画等都可以使自己的情愫平稳下来,既利于疾病的康复,也符合冬季“养藏”之性。


成都普济中医肿瘤医院吴晓玲医生表示,要提醒患友无论是在户外运动还是室内,都一定要注意防寒保暖,预防流感等冬季疾病。如果患友不幸已经患流感,千万不要大意,一定要及时就医,避免因为流感而消耗肿瘤患者的抵抗力,此时,运动则应暂停,静心休息为主。
 

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