肿瘤治疗后，日常习惯对病情控制至关重要。成都普济中医肿瘤科李久泉主任表示，很多看似普通的 “坏” 习惯，可能悄悄为癌细胞生长 “铺路”，肿瘤患者尤其需警惕。

1. 肥胖不控制，癌症复发风险高

李久泉主任表示，肥胖会导致体内脂肪堆积，引发慢性炎症，而炎症微环境会刺激癌细胞增殖。研究显示，肥胖患者乳腺癌、结直肠癌等复发风险比体重正常者高 30% 以上，控制体重（BMI 维持 18.5-23.9）是降低复发的关键。

2. 含糖饮料天天喝，口腔癌风险翻倍

含糖饮料中的高果糖会促进口腔黏膜细胞异常增生，还会降低免疫力。数据表明，每天喝 1 瓶含糖饮料的人，口腔癌风险比不喝者翻倍，肿瘤患者需换成白开水、淡茶水。

3. 经常吃腌制菜，胃癌食道癌找上门

李久泉主任表示，腌制菜含大量亚硝酸盐，进入体内会转化为致癌物亚硝胺，长期食用会损伤胃黏膜、食道黏膜，增加胃癌、食道癌风险，肿瘤患者应少吃或不吃，多吃新鲜蔬果。

4. 长期焦虑压力大，抗癌力被削弱

焦虑、压力会让皮质醇水平升高，抑制免疫细胞（如 NK 细胞）活性，使身体清除癌细胞的能力下降。长期处于负面情绪中，肿瘤复发风险会显著上升，需通过冥想、聊天等方式减压。

5. 频繁染发拉发，癌症风险上升

李久泉主任指出，染发剂、拉直剂中的苯二胺、甲醛等成分是明确致癌物，频繁使用（每年超 3 次）会通过头皮吸收，增加白血病、淋巴瘤风险，肿瘤患者建议减少烫染频率，选择天然植物染发产品。

6. 常用一次性杯子装热饮，微塑料进体内

一次性塑料杯遇热会释放微塑料，进入人体后会干扰细胞代谢，还可能携带致癌物。肿瘤患者应改用陶瓷杯、玻璃杯装热饮，避免微塑料危害。

7. 长期接触二手烟，癌症风险翻倍

李久泉主任表示，二手烟中的尼古丁、焦油等成分会损伤细胞 DNA，刺激癌细胞生长，长期接触者肺癌、膀胱癌风险比不接触者翻倍，肿瘤患者需远离吸烟环境。

8. 刷牙不认真，全身癌症风险升

口腔细菌感染会引发牙周炎，炎症因子会通过血液扩散至全身，促进癌细胞转移。研究发现，刷牙不认真的人，全身癌症风险比口腔健康者高 20%，每天早晚认真刷牙、定期洗牙很重要。

肿瘤康复是 “持久战”，避开这些 “坏” 习惯，才能减少癌细胞生长机会，为长期健康保驾护航。

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