肿瘤患者一到秋冬就容易被便秘缠上 —— 蹲半天解不出，不仅肚子胀得难受，还可能加重身体负担，影响治疗状态。

成都普济中医肿瘤科程文主任表示，其实这多和秋冬的两个特点有关，用对饮食和护理方法，就能慢慢改善。

先说说为啥秋冬容易便秘：一是活动少了，天冷后患者怕受凉不愿出门，加上治疗后体力弱，常待在室内不动，肠道蠕动变慢，粪便在肠道里停留久了，水分被吸干就变干硬。

二是空气干燥，秋冬不管室内外都缺水，患者若喝水少，肠道津液不足，粪便更难排出，尤其放疗后口干的患者，往往会忽略给肠道 “补水”。

饮食上这样调很管用：多吃温和的高纤维食物，比如蒸南瓜、煮红薯（别吃凉的）、切碎的芹菜叶拌豆腐，还有煮软的燕麦粥，这些食材能帮肠道蠕动，还不刺激肠胃。

每天喝够水，别等渴了才喝，建议喝温热水（30-40℃），每次 150 毫升左右，分 5-6 次喝，避免一次喝太多胀肚子。

如果肠胃能接受，每天吃一小杯无糖酸奶，或蒸苹果时加一勺蜂蜜（糖尿病患者别加），能帮着调节肠道菌群，让排便更顺畅。

护理上做好这两点：每天安排 10-15 分钟轻度活动，比如在室内慢走、扶着椅子做简单的抬腿动作，别躺着不动，轻微活动能带动肠道蠕动。

养成定时排便习惯，比如早上起床后或饭后半小时，不管有没有便意都去厕所蹲 5 分钟，让身体形成 “条件反射”，排便时别太用力，避免腹压过大，实在解不出可以用温和的开塞露（提前问医生），别硬扛。

要是按这些方法试了 3-5 天还没缓解，或排便时腹痛、带血，一定要及时找医生，别自己买泻药吃 。

 肿瘤患者肠道敏感，不当用药可能加重不适，医生会根据情况调整方案，帮你安全缓解便秘。

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