“听说术后容易胳膊肿，连穿衣服都费劲，该怎么预防啊？” 不少乳腺癌患者术后最担心的就是患侧胳膊水肿。

 一旦出现，不仅胳膊酸胀、变粗，还可能影响日常活动，甚至引发感染。成都普济中医肿瘤科吴晓玲主任表示，做好这 4 个预防措施，就能降低水肿风险。

第一招：术后早期 “科学护臂”，避免过度用力

吴晓玲主任表示，术后 1-3 个月是水肿高发期，患侧胳膊要 “轻拿轻放”：不提超过 3 斤的物品（比如装满水的保温杯、 heavy 的背包），不做用力甩臂、拧毛巾、提重物等动作；

穿衣服时先穿患侧胳膊，再穿健侧，脱衣服则相反，减少对患侧胳膊的牵拉；睡觉时尽量不要压着患侧胳膊，可在胳膊下垫个小枕头，让胳膊略高于心脏，促进淋巴回流。

第二招：坚持 “温和活动”，不让胳膊 “闲置”

吴晓玲主任指出，很多患者怕水肿不敢动胳膊，反而会导致淋巴循环变慢，增加水肿风险。

术后 1 周左右，只要伤口愈合良好，就可以做简单的 “抬臂训练”：坐在椅子上，缓慢抬起患侧胳膊，直到与肩膀平齐，停留 2 秒后缓慢放下，每天做 3 组，每组 10 次；

也可以做 “手腕绕环”，顺时针、逆时针各绕 10 圈，促进胳膊血液循环。注意动作要慢、要轻，不追求幅度，以不疼为原则。

第三招：注意 “日常防护”，避免胳膊受伤

吴晓玲主任指出，患侧胳膊的皮肤和淋巴系统比较脆弱，一旦有伤口、蚊虫叮咬或感染，很容易诱发水肿。

平时要注意保护：做家务时戴手套，避免被刀具、清洁剂划伤或刺激皮肤；夏天做好防蚊，被叮咬后别用手抓，可涂温和的止痒药膏；

如果胳膊出现红肿、疼痛、发热，或有小伤口，要及时就医，别拖延。

第四招：控制 “体重与饮食”，减少身体负担

吴晓玲主任表示，体重超标会增加身体代谢压力，可能加重淋巴循环负担，诱发水肿；高盐饮食则会导致身体水肿，影响胳膊恢复。

术后要注意：保持清淡饮食，少吃咸菜、腌肉、加工食品，每天盐摄入量控制在 5 克以内；

多吃新鲜蔬菜、水果和优质蛋白（如鱼、鸡蛋、豆制品），帮助身体修复；如果体重超标，可在医生指导下缓慢减重，别盲目节食。

如果不小心出现轻微水肿，也别慌：可每天用温水泡患侧胳膊（水温 38℃左右，别太热），泡 5 分钟后轻轻按摩胳膊（从手腕向肩膀方向推揉，力度要轻），每次 10 分钟；

也可以用弹性绷带轻轻包裹胳膊（别缠太紧，以能伸入一根手指为宜），帮助淋巴回流。

但如果水肿持续不消退，或胳膊变粗明显、疼痛加剧，一定要及时找医生处理，避免发展成慢性水肿。

乳腺癌术后胳膊水肿虽然常见，但只要提前预防、科学护理，就能有效降低风险。记住：护好患侧胳膊，才能让康复之路更顺畅。

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