化疗虽能杀伤癌细胞，但也会损伤正常细胞，导致免疫力下降、乏力、消化道不适等。临床发现，化疗结束后 7-14 天，身体进入自我修复 “黄金时段”。

成都普济中医肿瘤科李久泉主任表示，此时做好调理，能快速恢复免疫功能，为后续对抗癌细胞打下基础，关键要做好这 4 点。

1. 营养支持是核心：“吃对” 才能补好

李久泉主任指出，化疗后胃肠功能较弱，需优先补充 “高优质蛋白 + 易消化” 食物：每天吃 1-2 个鸡蛋、200ml 牛奶或豆浆，搭配鱼肉、鸡胸肉、豆腐等，帮助修复受损细胞。

同时摄入西兰花、菠菜等深色蔬菜，以及苹果、猕猴桃等富含维生素的水果，增强抗氧化能力；若食欲差，可将食材煮成粥、打成泥，少量多餐，避免油腻、辛辣食物加重胃肠负担。

2. 晒太阳有讲究：补维 D 还不伤身

晒太阳可促进维生素 D 合成，增强免疫力，但化疗后皮肤敏感需注意方法：选择上午 9-10 点或下午 4-5 点阳光温和时段，暴露手臂、腿部皮肤，每次 15-20 分钟即可。

避免正午暴晒，防止皮肤晒伤；若天气不佳，可在医生指导下补充维生素 D 制剂，维持体内水平。

3. 平衡 “养” 与 “动”：别躺也别累

李久泉主任认为，化疗后易乏力，但若长期卧床会导致肌肉萎缩，反而影响恢复。“养” 要保证每天 7-8 小时睡眠，中午可浅睡 30 分钟。

“动” 需循序渐进，从床边坐起、缓慢散步开始，每次 10-15 分钟，每天 1-2 次，以身体不疲劳为度，逐渐增加活动量，促进血液循环和免疫力恢复。

4. 密切监测 “异常信号”：早发现早处理

李久泉主任表示，黄金修复期需警惕身体异常：若出现持续发热（体温超 38.5℃）、牙龈出血、皮肤瘀斑，可能是白细胞或血小板过低。

若腹泻次数多、呕吐不止，需警惕胃肠损伤。一旦出现这些信号，需及时就医，避免延误治疗，影响修复进程。

化疗后的黄金修复期是身体 “重振旗鼓” 的关键，做好这 4 点，能快速恢复体力、提升免疫力，让身体更有力量对抗癌细胞，为后续治疗和康复保驾护航。

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