老话常说“脚寒而百病生”，脚是人体“第二心脏”，更是气血循环关键通道。

成都普济中医李久泉主任表示，冬季寒邪易从脚部入侵，不少人出现手脚冰凉却伴口干、心烦失眠的“上热下寒”症状，这是阳气失调的表现。

李久泉主任表示，其实每天睡前15分钟泡脚，就能实现“引火归元”，将体内乱窜的火气转化为滋养阳气，暖身安稳过冬。

中医认为“百病从寒起，寒从脚下生”。冬季寒邪易耗伤阳气，脚底涌泉穴作为肾经起点，是肾阳源头，脚部受寒最先伤肾阳，导致寒气积聚、阳气浮于体表，形成上热下寒。

而冬季是养肾补阳黄金期，“冬天泡脚，丹田温灼”，温热刺激脚部可激活肾气，热力直达丹田，激发元气与阳气，从根源驱寒、增强抗病力。

李久泉主任指出，泡脚的核心好处不止驱寒，更在“引火归元”。冬季易上火、口腔溃疡却手脚冰凉，正是阳气浮越不敛的表现。

泡脚的温热刺激能引导虚火归于丹田，让阳气深根敛藏，既清体表虚火，又养内里阳气，是改善上热下寒的关键。

想让效果翻倍，可加对症药材：3-5片生姜增强温阳散寒，适合手脚冰凉严重者；一小把艾叶祛湿除寒、舒缓关节不适。

虚火明显可加少量麦冬、玉竹滋阴清热。注意水温控制在40℃左右，时长15-20分钟，以身体微热、后背轻出汗为宜，避免大汗耗阳。

李久泉主任认为，冬季泡对脚，能除寒湿、清虚火、改善睡眠。泡脚时可轻柔按摩脚底，从涌泉穴向脚踝推揉助经络疏通。

坚持后会发现手脚冰凉减轻、上火减少、入睡更稳，精神状态明显提升。

寒冬养身无需复杂手段，每天睡前15分钟泡一次“引火归元”脚，就能转化火气为阳气，让阴阳平衡、气血顺畅。简单坚持，便可换来一冬温暖安稳。

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